Vsak starš sliši za tummy time — in skoraj vsak že v prvem tednu odkrije isto: dojenček ga sovraži. Jok po dvajsetih sekundah, upogibanje, protest. Zato nehate, potem pa se sprašujete, ali delate kaj narobe.

Ne delate. Tukaj je, kaj tummy time pravzaprav je, koliko ga dojenček res potrebuje in kako ga spremeniti v trenutek, ki ga oba uživata.

Kaj je tummy time in zakaj je pomemben?

Tummy time preprosto pomeni čas, ki ga dojenček budeč in pod nadzorom preživi ležeč na trebuhu. To je prva vadba v njegovem življenju. Dvigovanje glave proti gravitaciji krepi vrat, ramena, roke, hrbet in trup — mišice, ki jih pozneje potrebuje za obračanje, sedenje, plazenje in hojo.

Prav tako pomaga preprečevati sploščenje zadnjega dela glavice, ki je danes pogostejše, ker dojenčki spijo na hrbtu (in tako je prav — spanje na hrbtu ostaja najvarnejši položaj za spanje).

Kdaj začeti in koliko?

Začnete lahko že v prvih dneh po porodu. Pravilo je: kratko in pogosto, ne dolgo in enkrat.

• Novorojenček: 1–2 minuti, nekajkrat na dan. Šteje tudi minuta na vaših prsih.
• 1–2 meseca: 3–5 minut, trikrat do štirikrat na dan.
• 3–4 mesece: ciljajte na približno 20–30 minut dnevno skupaj, razdeljeno na več sklopov.
• 5–6 mesecev: večina dojenčkov takrat rada leži na trebuhu in ostane sama od sebe — zdaj je to igra, ne vaja.

Izberite trenutek, ko je dojenček nahranjen, a ne prepoln (počakajte 20–30 minut po obroku), spočit in dobre volje. Takoj po previjanju je pogosto popolno.

Pet načinov, da bo tummy time lažji

1. Začnite na svojih prsih. Ulezite se na hrbet in položite dojenčka na prsi, s trebuhom navzdol. Vaš obraz je najzanimivejša stvar na svetu — dvignil bo glavo, da vas pogleda, ne da bi opazil, da vadi.

2. Spustite se na njegovo raven. Ulezite se na tla nasproti dojenčku. Govorite, pojte, delajte grimase. Tummy time je v družbi veliko manj osamljen.

3. Dajte mu nekaj vrednega gledanja. V prvih mesecih dojenček vidi predvsem močne kontraste, zato črno-bele kontrastne kartice pred njim delujejo veliko bolje kot pisane igrače. Naslonite kartico na blazino v višini oči in opazujte, koliko dlje drži glavo dvignjeno.

4. Uporabite vodno podlogo. To je trik, ki večini družin spremeni tummy time. Vodna podloga za igro na trebuhu ima morske živali, ki plavajo in se premikajo ob vsakem dotiku, zato dojenček ostane zainteresiran — in še naprej pritiska, sega in se dviguje. Minevajo minute namesto sekund.

5. Podložite zvito brisačo pod prsi. Če se dojenček muči z dvigovanjem glave, položite majhno zvito brisačo pod njegove prsi, z rokami naprej čezenj. Ta rahlo dvignjen položaj olajša dvigovanje in zmanjša frustracijo.

Trik številka 4, podrobneje

Vodna podloga za tummy time

Namesto tridesetih sekund joka — nekaj minut zbrane igre. To je najpogostejša razlika, ki jo opazijo starši.

• Morske živali se premikajo ob vsakem dotiku
• Krepi vrat, ramena in hrbet skozi igro
• Debelejši PVC brez BPA, voda je zaprta znotraj
• Pripravljena v 2 minutah, zložljiva za na pot

Poglejte vodno podlogo →

Kaj če dojenček vseeno joka?

Jok ni znak, da je tummy time slab zanj — je znak, da je bil sklop predolg ali ob napačnem trenutku. Vzemite dojenčka, potolažite ga in poskusite pozneje. Deset sklopov po trideset sekund je vrednejših od enega petminutnega boja.

Pomagata še dve stvari: zamenjajte mesto (postelja, igralna podloga, vaše naročje, čez kolena) in zamenjajte čas dneva. Mnogi dojenčki imajo del dneva, ko bodo z veseljem ostali na trebuhu.

Kdaj se posvetovati s pediatrom

Vsak dojenček se razvija po svojem tempu, vendar to omenite pediatru na naslednjem pregledu, če dojenček vedno obrača glavo na isto stran, okoli tretjega do četrtega meseca sploh ne dviguje glave, deluje zelo togo ali zelo ohlapno, ali če opazite trajno sploščeno mesto na glavici. To so pogoste stvari, ki jih je zgodaj običajno enostavno rešiti.

Na kratko

Malo in pogosto, od prvega dne. Spustite se na tla z njim. Dajte mu nekaj vrednega gledanja. In ne pozabite, da cilj ni število minut — ampak to, da dojenček postopoma vzljubi ležanje na trebuhu.

Zanima vas še, zakaj črno-bele slike tako pritegnejo dojenčka? Preberite naš vodnik o kontrastnih karticah za dojenčke.